Twój zdrowy kręgosłup- zajęcia
-
#152 Soft Roller Class. Oddech i praca z rollerem. ★ (38:46)
-
#151 Slow&Soft with your small ball. Spokojna sesja na macie z małą piłką.★ (33:13)
-
#150 Feel Good with Fit Ball. Sesja z dużą piłką na dobre samopoczucie. ★ (26:51)
-
#149 Small Ball Soft Class. Łagodna sesja z małą piłką pilatesową. ★ (30:35)
-
#148 Fit Your Body. Bezpieczny trening z hantelkami. ★★★ (33:55)
-
#147 Pilates dla zdrowia kręgosłupa. Spokojna sesja na macie.★ (17:41)
-
#146 Twoje spokojne plecy. Wyciszająca sesja z fit ball. ★ (32:24)
-
#145 Szybki i bezpieczny trening mięśni brzucha. ★ (16:29)
-
#144 Płaski brzuch z Fit Ball. Wzmocnij mięśnie brzucha z dużą piłką. ★★★ (22:55)
-
#143 Stretch Your Back. Sesja rozciągająca Twoje plecy. ★ (16:44)
-
#142 Power On. Sesja pełna mocy. ★★★ (39:46)
-
#141 Active band class. Aktywna sesja z taśmą. ★★★ (43:35)
-
#140 Take a deep breath. Spokojna sesja skupiona na oddechu. ★ (22:10)
-
#139 Fit Ball Class. Twoja sesja z dużą piłką. ★★ (26:11)
-
#138 Fun&Strong. Sesja z hantelkami i małą piłką pilatesową. ★★★ (51:09)
-
#137 Trening dolnych pleców. Wzmocnij lędźwia. ★ (14:34)
-
#136 Fun&Fitness. Sesja z dużą dawką energii i jednym hantelkiem. ★★★ (47:48)
-
#135 Chill with your small ball. Spokojna sesja z małą piłką. ★★ (32:28)
-
#134 Fun small ball. Aktywna sesja z małą piłką. ★★★ (60:41)
-
#133 Quick Fix. Nowe plecy w 10 minut. Szybka sesja na macie. ★ (11:56)
-
#132 Flow on the mat. Pobudzające ćwiczenia na macie. ★★ (51:04)
-
#131 Chill Your Back. Kojąca sesja na macie. ★ (23:25)
-
#130 Active roller class. Aktywna sesja z rollerem. ★★★ (59:55)
-
#129 Peace Time. Twój spokojny czas na macie. ★ (26:49)
-
#128 Soft Roller Class. Spokojna sesja z rollerem. ★ (60:06)
-
#127 Back Care Class with small pilates ball. Twój uspakajający trening z małą piłką pilatesową. ★ (28:26)
-
#126 Total Body Flow. Aktywna sesja dla całej sylwetki z hantelkami. ★★★ (41:59)
-
#125 Uwolnij swoje biodra. Trening na macie, dla sztywnych bioder. ★★ (42:33)
-
#124 Fusion class. Aktywny trening z długą taśmą. ★★★ (40:46)
-
#123 Calm your back. Spokojna sesja dla wyciszenia kręgosłupa. ★ (38:43)
-
#122 Sesja dla sztywnych pleców. Rozluźnienie dla całego kręgosłupa. ★★ (44:46)
-
#121 Short theraband class. Krótka sesja z elastyczną taśmą. ★★ (14:45)
-
#120 Joga kręgosłupa. Spokojna sesja wyciszająca Twoje plecy. ★ (46:26)
-
#119 Łagodna sesja z krzesłem. ★ (42:10)
-
#118 Brzuch Express. Bezpieczny i szybki trening dla pięknego i zdrowego brzucha. ★★ (23:09)
-
#117 Trening z taśmą. Dla pięknej i zdrowej sylwetki. ★★★ (36:50)
-
#116 Powrót do formy. Trening regeneracyjny z mała piłką. ★ (30:43)
-
#115 Trening mocnego ciała. Stay Strong. ★★★ (43:12)
-
#114 Slow flow on the mat. 30 minut ćwiczeń na macie. ★ (30:59)
-
#113 Hantle i kostka do jogi. Wszechstronny trening całego ciała. ★★★ (42:47)
-
#112 Zdrowy Kręgosłup Classic. Sesja na macie, klasycznie. ★★ (17:10)
-
#111 Mat for You. Wszechstronna sesja na macie. ★★ (31:16)
-
#110 Small Ball Active. Sesja wzmacniająca z małą piłką. ★★★ (46:09)
-
#109 Mocne plecy w 15 minut. Ty i mata. ★★ (14:37)
-
#108 Zdrowy kręgosłup na dobranoc. ★ (16:18)
-
#107 Reset kręgosłupa. Aktywna przerwa dla pleców. ★★ (13:27)
-
#106 Twój trening fitness. Rozgrzewająca sesja na macie z hantelkami. ★★★ (41:06)
-
#105 Trening mięśni brzucha z małą piłką pilatesową. ★★ (35:40)
-
#104 Theraband Class, czyli mocne ciało z elastyczną taśmą do ćwiczeń. ★★ (25:37)
-
#103 Play Mat. Twoja sesja, ćwiczeń na macie. ★★ (51:42)
-
#102 Relaks pleców. Wyciszająca sesja dla ulgi w bólu kręgosłupa. ★ (13:14)
-
#101 Pilates Ball. Twój trening z małą piłką. ★★ (38:42)
-
#100 Trening Fitness. Hantle i mata. ★★★ (37:26)
-
#99 Trening pięknych, mocnych nóg. ★★ (19:21)
-
#98 Roller Play. Wszechstronne zajęcia z rollerem. ★★ (45:42)
-
#97 Na ratunek plecom. Spokojna sesja na macie. ★ (36:48)
-
#96 Zestaw ćwiczeń dla stóp. Prewencja haluksów i szcześliwe stopy. ★ (18:39)
-
#95 Small Ball Class. Sesja z małą piłą pilatesową. ★★ (36:49)
-
#94 Zadbaj o dłonie i ramiona. Zajęcia z małymi piłkami żelowymi i kostką od jogi. ★ (15:31)
-
#93 Bezpieczny trening dla wzmocnienia nóg. ★★★ (43:25)
-
#92 Let's Roll. Zajęcia z rollerem, które wzmocnią całe Twoje ciało. ★★ (46:50)
-
#91 Flow mat. Wszechstronne wzmocnienie ciała na macie. ★★ (31:54)
-
Seminarium - Twoja bezpieczna szyja podczas ćwiczeń. (10:34)
-
#90 Chill Out kręgosłupa. Relaks dla pleców na macie. ★ (13:52)
-
#89 Stretching dla początkujących. Wyciszające zajęcia na macie. ★ (26:04)
-
#88 Trening długowieczności. Ty i Twoje długie zdrowe życie. ★★★ (59:43)
-
Seminarium - trening długowieczności, żyj w pełni zdrowia. (14:30)
-
#87 Aktywny poranek. Zdrowy kręgosłup na dzień dobry! Mata i Ty. ★★ (22:02)
-
#86 Stress off. Relaksacyjne ćwiczenia z użyciem rollera. Sesja wyciszająca i uspakajająca. ★ (22:43)
-
#85 Elastyczne, silne ciało dzięki ćwiczeniom z taśmą. Sesja z wykorzystaniem theraband. ★★★ (46:19)
-
#84 Zdrowy kręgosłup Active. Trening w pozycji stojącej. Aktywna przerwa w ciągu dnia. ★★ (15:19)
-
#83 Medytacja oddechu. Wyciszenie, ulga od stresu. ★ (7:03)
-
#82 Szczęśliwe stopy. Masaż stóp małą piłką. ★ (7:42)
-
#81 Piłka pilatesowa, kostka od jogi i trening dla całego naszego ciała. ★★ (54:47)
-
#80 Trening równowagi. Prewencja upadku. ★ (6:19)
-
#79 Wzmocnienie ramion, nadgarstków i całej obręczy barkowej z hantelkami. ★★ (14:18)
-
#78 Ulga dla szyi. Zajęcia rozluźniające odcinek szyjny kręgosłupa. ★ (17:32)
-
#77 Kręgosłup w formie. Ty i mata. ★★ (46:31)
-
#76 Trening mięśni brzucha. ★★ (38:28)
-
Seminarium: Trening mięśni dna miednicy. (mięśnie Kegla) (9:19)
-
#75 Trening z rollerem. ★★ (16:22)
-
#74 Pilates, dla zdrowia kręgosłupa. Zajęcia na macie. ★★ (25:07)
-
Seminarium- Jak ćwiczyć bezpiecznie, gdy nie mogę rolować kręgosłupa? (4:19)
-
#73 Medytacja- zdrowy sen. ★ (8:08)
-
#72 Mocne ciało z ringiem. Magic circle i mata. ★★ (51:06)
-
Seminarium: Jak ćwiczyć z obręczą/ringiem na zajęciach? (5:42)
-
#71 Uruchamiamy nasze biodra. Mata i krótka przerwa od siedzenia. ★★ (14:10)
-
#70 Ulga od stresu. Wyciszające zajęcia na macie. ★ (30:51)
-
#69 Mata mocy. Twoja mocna sylwetka. Zajęcia na macie. ★★ (44:11)
-
#68 Medytacja. Ty i Twój oddech. ★ (7:37)
-
Seminarium- Jak prawidłowo siadać i wstawać? Odciążenie Twoich pleców. (6:47)
-
#67 Ty i zdrowy kręgosłup na macie. Bez sprzętu, bez problemu. ★★ (21:02)
-
Seminarium: Twój oddech. Jaki powinien być? (3:50)
-
#66 Przeciągnij się. Zajęcia na macie, by rozruszać całą sylwetkę. ★ (25:31)
-
Seminarium: Jak chronić nadgarstki podczas ćwiczeń? Porady. (5:33)
-
Seminarium- Jak ćwiczyć w domu? Porady dla ćwiczeń on line. (3:36)
-
#65 Otwórz się. Roller i Twoja wyprostowana sylwetka. ★★ (43:09)
-
#64 Szczęśliwe stopy. Trening dla stóp. ★ (14:31)
-
#63 Pasek od jogi, roller i Twój trening funkcjonalny. ★★ (48:48)
-
#62 Wzmocnienie z hantelkami. ★★ (21:17)
-
#61 Mała piłka i Twój nowy oddech. ★★ (45:07)
-
Seminarium: Ćwiczenia na haluksy. Zdrowa stopa. (6:52)
-
#60 Równowaga z rollerem dla Ciebie. ★★ (25:14)
-
#59 Zdrowy kręgosłup dla początkujących. ★ (18:22)
-
Seminarium- Zdrowe stopy, problem haluksów i szyny korekcyjne. (6:37)
-
#58 Twoje mocne kolana. ★★ (30:23)
-
#57 Otwórz klatkę piersiową. Twój nowy oddech z piłką i rollerem.★ (20:15)
-
#56 Ty, mata i mała piłka. ★★ (50:46)
-
#55 Krótka przerwa od pozycji siedzącej. Zajęcia w staniu. ★ (8:54)
-
#54 Ring i roller dla Ciebie. ★★ (32:05)
-
#53 Wyciszenie i relaks. Mata i Ty. ★ (23:26)
-
#52 Masaż rollerem dla ulgi Twoich nóg. ★ (14:30)
-
#51 Zajęcia z małymi hantelkami dla wzmocnienia. ★★ (26:27)
-
#50 Ćwiczenia z taśmą i matą dla Ciebie. ★★ (22:27)
-
Seminarium- prawidłowa praca z taśmą. (4:38)
-
#49 Roller i piłka. Wyjątkowy mix na poprawę sylwetki. ★★ (44:42)
-
#48 Zajęcia na poranek. Ty i mata na dzień dobry. ★ (12:17)
-
#47 Kostka od jogi, piłka i zajęcia na poprawę każdego naszego kroku. ★★ (47:52)
-
#46 Wyciszenie Twojego ciała. Ulga od stresu. Zajęcia na macie. ★ (16:34)
-
Seminarium- prawidłowy oddech. (4:25)
-
#45 Krótkie zajęcia na macie. Szybki, wszechstronny i różnorodny trening dla każdego. ★★ (16:53)
-
#44 Wytchnienie dla kręgosłupa. Mata i mała piłka. ★ (23:44)
-
#43 Silni i zdrowi na macie. Zajęcia bez dodatkowych przyborów. ★★ (23:17)
-
#42 Wyjątkowe zajęcia z wykorzystaniem kijka (drążka) dla urozmaicenia Twoich treningów. ★★ (35:01)
-
#41 Ćwiczenia na macie dające wszechstronną sesję dla całego ciała. ★★ (43:39)
-
#40 Zajęcia z wykorzystaniem małej piłki. ★★ (42:23)
-
#39 Krótki trening na macie z rollerem. ★★ (14:58)
-
#38 Ty i mata dla zdrowia kręgosłupa. ★★ (29:41)
-
#37 Wyjątkowe zajęcia z użyciem dysku rehabilitacyjnego. ★★ (46:10)
-
#36 Wszechstronny trening z małą piłką. ★★ (54:06)
-
#35 Ćwiczenia na macie, by uzyskać lepszą elastyczność kręgosłupa. ★★ (25:27)
-
#34 Sesja na macie bez dodatkowych przyborów. Skupienie na sobie. ★★ (40:05)
-
#33 Zajęcia z rollerem, by jeszcze skuteczniej wzmocnić Twoje ciało. ★★ (39:30)
-
#32 Wyjątkowo trening z wykorzystaniem taśmy i małej piłki. ★★ (51:35)
-
#31 Energetyczna sesja zdrowego kręgosłupa na macie dla każdego. ★★ (50:07)
-
#30 Rozruszaj się. Krótka sesja w staniu. ★ (7:26)
-
#29 Dziś tylko Ty i mata i Twoje coraz silniejsze ciało. ★★ (30:49)
-
#28 Zajęcia z małą piłką, idealne na każdą porę dnia. ★★ (29:54)
-
#27 Zdrowy kręgosłup na macie, by poczuć energię i witalność. ★★ (29:37)
-
#26 Trening z małą piłką, czyli idealny sposób na zdrowy kręgosłup. ★★ (45:20)
-
#25 Mata i Ty dla zdrowia, dla siebie, dla pełnego energii ciała. ★★ (21:55)
-
#24 Wzmocnienie kolan, dzięki wykorzystaniu ćwiczeń z małą piłką. ★★ (42:36)
-
#23 Sesja na macie, idealna, by wyciszyć i zrelaksować się na koniec dnia. ★ (23:10)
-
#22 Zajęcia z naszym ulubionym rollerem. ★★ (31:50)
-
#21 Ulga dla kręgosłupa, ulga dla całego Twojego ciała, tylko Ty i mata. ★ (18:35)
-
Seminarium- miednica, jak ustawić ją prawidłowo podczas ćwiczeń. (3:22)
-
#20 Trening w pozycji stojącej. Mówimy nie, siedzeniu w bezruchu. ★ (10:17)
-
#19 Zdrowy kręgosłup dziś z użyciem małej piłki. ★★ (33:21)
-
#18 Wyjątkowe zajęcia dla wzmocnienia kości. Mocne i silne ciało dla Ciebie. ★★ (28:39)
-
#17 Kostka od jogi, mała piłka i specjalne zajęcia dla poprawy każdego naszego kroku. ★★ (36:10)
-
#16 Obręcz (ring) jako specjalny przyrząd w pracy nad zdrowiem kręgosłupa. ★★ (41:40)
-
#15 Sesja na macie, bez dodatkowych przyborów. Wystarczy mata i zaczynamy! ★★ (43:52)
-
#14 Krótka przerwa od siedzenia. Wstajemy i ruszamy na sesję w pozycji stojącej. ★ (10:21)
-
#13 Ćwicz z rollerem dla zdrowia swojego ciała. ★★ (42:24)
-
#12 Wyciszający trening na koniec pełnego wrażeń dnia. Ulga od stresu. ★ (16:20)
-
#11 Dzisiaj wystarczy nam tylko mała piłka, by skutecznie zadbać o swoje zdrowie. ★★ (28:48)
-
Seminarium- zadbaj o swoje kolana, modyfikacje ćwiczeń. (9:21)
-
#10 Energetyczne zajęcia z wykorzystaniem rollera. ★★ (49:10)
-
#9 Wzmocniony trening, dzięki użyciu taśmy rehabilitacyjnej. ★★ (36:19)
-
#8 Podłoga i drążek (kijek). Trening w pozycji stojącej z pomocą drążka. ★ (16:00)
-
#7 Spokojne zajęcia, wyciszające, relaksujące, z małą piłką na macie. ★ (23:36)
-
#6 Uspokojenie naszego ciała i umysłu dzięki sesji na macie. ★ (18:41)
-
#5 Specjalne zajęcia z kostką od jogi i małą piłką, by jeszcze skuteczniej działać dla zdrowia kręgosłupa.★★ (47:42)
-
#4 Pilates z rollerem dla każdego. ★★ (29:12)
-
#2 Pilates z małą piłką w wydaniu dla zdrowia kręgosłupa. ★★ (29:29)
-
# 3 Odciążenie kręgosłupa dzięki wzmocnieniu naszych nóg. ★ (34:45)
-
#1 Nasze pierwsze zajęcia z rollerem. Zaczynamy! ★ (39:56)
