#69 Mata mocy. Twoja mocna sylwetka. Zajęcia na macie.

Twój zdrowy kręgosłup- zajęcia

#79 Wzmocnienie ramion, nadgarstków i całej obręczy barkowej z hantelkami. (14:18)
#78 Ulga dla szyi. Zajęcia rozluźniające odcinek szyjny kręgosłupa. (17:32)
#77 Kręgosłup w formie. Ty i mata. (46:31)
#76 Trening mięśni brzucha. (38:28)
Seminarium: Trening mięśni dna miednicy. (mięśnie Kegla) (9:19)
#75 Trening z rollerem. (16:22)
#74 Pilates, dla zdrowia kręgosłupa. Zajęcia na macie. (25:07)
Seminarium- Jak ćwiczyć bezpiecznie, gdy nie mogę rolować kręgosłupa? (4:19)
#73 Medytacja- zdrowy sen. (8:08)
#72 Mocne ciało z ringiem. Magic circle i mata. (51:06)
Seminarium: Jak ćwiczyć z obręczą/ringiem na zajęciach? (5:42)
#71 Uruchamiamy nasze biodra. Mata i krótka przerwa od siedzenia. (14:10)
#70 Ulga od stresu. Wyciszające zajęcia na macie. (30:51)
#69 Mata mocy. Twoja mocna sylwetka. Zajęcia na macie. (44:11)
#68 Medytacja. Ty i Twój oddech. (7:37)
Seminarium- Jak prawidłowo siadać i wstawać? Odciążenie Twoich pleców. (6:47)
#67 Ty i zdrowy kręgosłup na macie. Bez sprzętu, bez problemu. (21:02)
Seminarium: Twój oddech. Jaki powinien być? (3:50)
#66 Przeciągnij się. Zajęcia na macie, by rozruszać całą sylwetkę. (25:31)
Seminarium: Jak chronić nadgarstki podczas ćwiczeń? Porady. (5:33)
Seminarium- Jak ćwiczyć w domu? Porady dla ćwiczeń on line. (3:36)
#65 Otwórz się. Roller i Twoja wyprostowana sylwetka. (43:09)
#64 Szczęśliwe stopy. Trening dla stóp. (14:31)
#63 Pasek od jogi, roller i Twój trening funkcjonalny. (48:48)
#62 Wzmocnienie z hantelkami. (21:17)
#61 Mała piłka i Twój nowy oddech. (45:07)
Seminarium: Ćwiczenia na haluksy. Zdrowa stopa. (6:52)
#60 Równowaga z rollerem dla Ciebie. (25:14)
#59 Zdrowy kręgosłup dla początkujących. (18:22)
Seminarium- Zdrowe stopy, problem haluksów i szyny korekcyjne. (6:37)
#58 Twoje mocne kolana. (30:23)
#57 Otwórz klatkę piersiową. Twój nowy oddech. (20:15)
#56 Ty, mata i mała piłka. (50:46)
Seminarium- Trening oddechu. (3:04)
#55 Krótka przerwa od pozycji siędzącej. Zajęcia w staniu. (8:54)
#54 Ring i roller dla Ciebie. (32:05)
Seminarium- jak otworzyć swoją klatkę piersiową? (7:15)
#53 Wyciszenie i relaks. Mata i Ty. (23:26)
#52 Masaż rollerem dla ulgi Twoich nóg. (14:30)
#51 Zajęcia z małymi hantelkami dla wzmocnienia. (26:27)
#50 Ćwiczenia z taśmą i matą dla Ciebie. (22:27)
Seminarium- prawidłowa praca z taśmą. (4:38)
#49 Roller i piłka. Wyjątkowy mix na poprawę sylwetki. (44:42)
#48 Zajęcia na poranek. Ty i mata na dzień dobry. (12:17)
#47 Kostka od jogi, piłka i zajęcia na poprawę każdego naszego kroku. (47:52)
#46 Wyciszenie Twojego ciała. Ulga od stresu. Zajęcia na macie. (16:34)
Seminarium- prawidłowy oddech. (4:25)
#45 Krótkie zajęcia na macie. Szybki, wszechstronny i różnorodny trening dla każdego. (16:53)
#44 Wytchnienie dla kręgosłupa. Mata i mała piłka. (23:44)
#43 Silni i zdrowi na macie. Zajęcia bez dodatkowych przyborów. (23:17)
#42 Wyjątkowe zajęcia z wykorzystaniem kijka (drążka) dla urozmaicenia Twoich treningów. (35:01)
#41 Ćwiczenia na macie dające wszechstronną sesję dla całego ciała. (43:39)
#40 Zajęcia z wykorzystaniem małej piłki. (42:23)
#39 Krótki trening na macie z rollerem. (14:58)
#38 Ty i mata dla zdrowia kręgosłupa. (29:41)
#37 Wyjątkowe zajęcia z użyciem dysku rehabilitacyjnego. (46:10)
#36 Wszechstronny trening z małą piłką. (54:06)
#35 Ćwiczenia na macie, by uzyskać lepszą elastyczność kręgosłupa. (25:27)
Seminarium - bezpieczna szyja. (6:06)
#34 Sesja na macie bez dodatkowych przyborów. Skupienie na sobie. (40:05)
#33 Zajęcia z rollerem, by jeszcze skuteczniej wzmocnić Twoje ciało. (39:30)
#32 Wyjątkowo trening z wykorzystaniem taśmy i małej piłki. (51:35)
#31 Energetyczna sesja zdrowego kręgosłupa na macie dla każdego. (50:07)
#30 Rozruszaj się. Krótka sesja w staniu. (7:26)
#29 Dziś tylko Ty i mata i Twoje coraz silniejsze ciało. (30:49)
#28 Zajęcia z małą piłką, idealne na każdą porę dnia. (29:54)
#27 Zdrowy kręgosłup na macie, by poczuć energię i witalność. (29:37)
#26 Trening z małą piłką, czyli idealny sposób na zdrowy kręgosłup. (45:20)
#25 Mata i Ty dla zdrowia, dla siebie, dla pełnego energii ciała. (21:55)
#24 Wzmocnienie kolan, dzięki wykorzystaniu ćwiczeń z małą piłką. (42:36)
#23 Sesja na macie, idealna, by wyciszyć i zrelaksować się na koniec dnia. (23:10)
#22 Zajęcia z naszym ulubionym rollerem. (31:50)
#21 Ulga dla kręgosłupa, ulga dla całego Twojego ciała, tylko Ty i mata. (18:35)
Seminarium- miednica, jak ustawić ją prawidłowo podczas ćwiczeń. (3:22)
#20 Trening w pozycji stojącej. Mówimy nie, siedzeniu w bezruchu. (10:17)
#19 Zdrowy kręgosłup dziś z użyciem małej piłki. (33:21)
#18 Wyjątkowe zajęcia dla wzmocnienia kości. Mocne i silne ciało dla wszystkich. (28:39)
#17 Kostka od jogi, mała piłka i specjalne zajęcia dla poprawy każdego naszego kroku. (36:10)
#16 Obręcz (ring) jako specjalny przyrząd w pracy nad zdrowiem kręgosłupa. (41:40)
#15 Sesja na macie, bez dodatkowych przyborów. Wystarczy mata i zaczynamy! (43:52)
#14 Krótka przerwa od siedzenia. Wstajemy i ruszamy na sesję w pozycji stojącej. (10:21)
#13 Ćwicz z rollerem dla zdrowia swojego ciała. (42:24)
#12 Wyciszający trening na koniec pełnego wrażeń dnia. Ulga od stresu. (16:20)
#11 Dzisiaj wystarczy nam tylko mała piłka, by skutecznie zadbać o swoje zdrowie. (28:48)
Seminarium- zadbaj o swoje kolana, modyfikacje ćwiczeń. (9:21)
#10 Energetyczne zajęcia z wykorzystaniem rollera. (49:10)
#9 Wzmocniony trening, dzięki użyciu taśmy rehabilitacyjnej. (36:19)
#8 Podłoga i drążek (kijek). Trening w pozycji stojącej z pomocą drążka. (16:00)
#7 Spokojne zajęcia, wyciszające, relaksujące, z małą piłką na macie. (23:36)
#6 Uspokojenie naszego ciała i umysłu dzięki sesji na macie. (18:41)
#5 Specjalne zajęcia z kostką od jogi i małą piłką, by jeszcze skuteczniej działać dla zdrowia kręgosłupa. (47:42)
#4 Pilates z rollerem dla każdego. (29:12)
# 3 Odciążenie kręgosłupa dzięki wzmocnieniu naszych nóg. (34:45)
#2 Pilates z małą piłką w wydaniu dla zdrowia kręgosłupa. (29:29)
#1 Nasze pierwsze zajęcia z rollerem. Zaczynam! (39:56)