Twój zdrowy kręgosłup
Pakiet bezpiecznych i profesjonalnych zajęć dla zdrowych pleców. Wybierz długość sesji, od 10 minut do pełnej godziny. Korzystaj 24/7, bez ograniczeń.
Wideo PromocyjneProsta droga do zdrowego kręgosłupa.
Zdrowie w zasięgu Twojej ręki.
Regularne ćwiczenia, to gwarancja długiego i spokojnego życia
~~~~~~~~~~~~
Klikając tu, zadbasz w pełni o swoje zdrowie i szczęśliwe życie.
Abonament miesięczny to 28 zł, za pełen pakiet zajęć on line.
Chcesz na zawsze pozbyć się bólu w dolnych plecach?
Czy masz już dość sztywności swojego ciała i życia w bólu. Nie czekaj dłużej! Najwyższej jakości ćwiczenia on line, są do Twojej dyspozycji 24/7.
Regularna aktywność fizyczna tego typu, to wszystko czego potrzebujesz, aby Twoje ciało było silne, zdrowe i pełne witalności.
Pomogę Ci zmienić Twoje życie, Twoją sylwetkę.
Nauczę Cię prawidłowego poruszania się. Razem zmienimy architekturę Twojego ciała, dzięki czemu swoją drogocenną, życiową energię spożytkujesz na rzeczy, dla Ciebie najistotniejsze.
Możesz liczyć na pełne bezpieczeństwo i profesjonalny kontakt z instruktorem.
Martwisz się o skomplikowane płatności?
Nie wiesz jak działa system opłat?
Spokojnie! To prosta w obsłudze subskrypcja internetowa. Żadnych umów i rocznych zobowiązań.
Zaczynasz kiedy chcesz i kończysz kiedy chcesz!
Bezpieczne, szyfrowane płatności, to bezpieczeństwo, którego oczekujesz.
Wystarczą dwa kliknięcia i już możesz ćwiczyć bez końca. W każdej chwili, na swoim osobistym koncie na stronie, możesz odstąpić od subskrypcji.
Kliknij tu i zacznij ćwiczyć bez ograniczeń już dziś.
Masz pytania? Napisz do mnie na adres:
Do wyboru są aż trzy, różne kursy.
~~~~~~~~~~~~
Główny kurs, Twój zdrowy kręgosłup, to aż 80 sesji ćwiczeń, różnej długości i ze zróżnicowanym sprzętem.
Sesje łączą ze sobą techniki rehabilitacyjne, zajęcia pilates czy praktyki jogi. Wszystko w płynnych połączeniach i z wyraźnymi wskazówkami tak, aby prowadzić Cię przez całe ćwiczenia.
Jest to najbogatsza oferta tego rodzaju zajęć.
.
.
.
.
.
.
Chcesz początkowo tylko wypróbować system zajęć on line?
Śmiało wypróbuj Kurs za darmo, który da Ci możliwość przetestowania ćwiczeń.
Koniecznie też zapisz się na Seminaria.
Znajdziesz tam sporą dawkę porad, jak skutecznie dbać o swoje zdrowie.
~~~~~~~~~~~~~~~~~
WYBIERZ KURS
80 sesji bezpiecznych, profesjonalnych zajęć dla zdrowia Twojego kręgosłupa jest dostępna dla Ciebie 24/7.
Zawsze gdy tego potrzebujesz doświadczony instruktor jest do Twojej dyspozycji.
Twoja instruktorka
Kim jestem?
Dla kogo przeznaczone są ćwiczenia on line Twój zdrowy kręgosłup?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~ Dla Ciebie, jeśli masz problemy z bólem dolnych pleców. Twoja praca jest pracą siedzącą i nie masz zbyt dużo czasu na ruch w ciągu dnia. Nie wystarczy wtedy po prostu wstać i nagle pójść na godzinny trening biegowy. Chcesz zachować zdrowie, zacznij od ćwiczeń, które pomogą Ci ustawić Twoją sylwetkę na nowo. Pozwolą Ci uwolnić się od sztywności ciała i poczuć ulgę w bólu.
~ Dla Ciebie, jeśli zbyt intensywne treningi fitness, wywołują u Ciebie jedynie ból kolan, ból kręgosłupa i wzmagają napięcie ciała, po długim stresującym dniu. Postaw na przywrócenie równowagi, homeostazy swojego organizmu, by w dużo skuteczniejszy sposób funkcjonować na co dzień.
~ Dla Ciebie, jeśli lubisz zajęcia mentalne, profesjonalne i skupiające swoją ogromną uwagę na technice wykonywania ćwiczeń. Nie zawiedziesz się! Dla nas liczy się każdy oddech. Sesja Twojego zdrowego kręgosłupa może być jak medytacja dla zbyt nadmiernie obciążonego w naszych dzisiejszych czasach umysłu.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dlaczego warto wybrać ćwiczenia Twój zdrowy kręgosłup?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zaufanie
Wieloletnie doświadczenie i praktyka, dały mi pewność i wiarę w pomaganie poprzez ruch. Zaufanie moich podopiecznych, to dla mnie największa nagroda. Często spotykając na swoich zajęciach, osoby żyjące w bólu, które myślą już o poważnej interwencji, typu operacja, potrafimy wspólnie dojść do pełni zdrowia. Stałe i liczne grupy na moich zajęciach, mówią o rezultatach jakie przynoszą ćwiczenia Twój zdrowy kręgosłup.
Doświadczenie
Ponad 10 lat praktyki, szukania różnego rodzaju rozwiązań przynoszących najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie. Nauka, szkolenia, seminaria, czerpanie z doświadczenia największych specjalistów, zajmujących się problematyką bólów dolnych pleców.
To wszystko połączyło się w całość, by stworzyć najskuteczniejszy pakiet ćwiczeń przynoszących ulgę. Czucie ciała i skuteczne przekazanie tego swoim podopiecznym nie jest łatwą sztuką. Dlatego wieloletnia praca z klientami daje mi pewność najlepszych rozwiązań.
Jakość zajęć
Dobór ćwiczeń tak, aby w skuteczny, płynny i co najważniejsze bezpieczny sposób, mogły przeprowadzić Cię przez sesję zajęć, to kryterium, którego zawsze powinieneś się trzymać.
Twój zdrowy kręgosłup to najwyższej jakości ćwiczenia on line, które pomogą Ci na zawsze pozbyć się bólu dolnych pleców. Jedyny pakiet łączący w sobie najskuteczniejsze metody, nieograniczający się tylko i wyłącznie do jednego systemu ćwiczeń typu pilates czy joga. Tu masz pełen wachlarz rozwiązań, który najskuteczniej zadba o Twoje zdrowie.
.
.
.
.
.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
A oto opinie niektórych moich podopiecznych:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Ćwiczę z Ewą od roku i w końcu przestały mnie boleć plecy! Zajęcia są relaksujące, a efekty niesamowite. Z Ewą zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Polecam serdecznie!" Marta
"Ewa to instruktor z niesamowitą energią, która się udziela. Po kilkunastu latach fitnessu nauczyłam się wreszcie prawidłowo wykonywać ćwiczenia i świadomie pracować z ciałem. Gorąco polecam wszystkim!!!!" Joanna
"Zajęcia z Ewą to czysta przyjemność. Profesjonalne i skuteczne- zróżnicowane zestawy ćwiczeń i pogodna atmosfera. Trening mija w mgnieniu oka, a chciałoby się więcej! " Agata
"Zajęcia z Ewą, to profesjonalizm, perfekcja i pozytywna energia na cały dzień:) Ogromnie się cieszę, że powstała ta strona i mogę z moją wspaniałą instruktorką ćwiczyć tak często jak to jest tylko możliwe. Abonament, to świetna inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie!" Monika
"Ćwiczę z Ewą regularnie od wielu lat i miałam niesamowite szczęście, że spotkałam ją na swojej drodze, wspaniała instruktorka z niesamowitą wiedzą o każdej części ciała, cudowna osoba, mój kręgosłup teraz to zupełnie co innego, polecam z całego serca, ćwiczcie a zobaczycie." Basia
Program zajęć
-
Start#85 Elastyczne, silne ciało dzięki ćwiczeniom z taśmą. Sesja z wykorzystaniem theraband. (46:19)
-
Start#84 Zdrowy kręgosłup Active. Trening w pozycji stojącej. Aktywna przerwa w ciągu dnia. (15:19)
-
Start#83 Medytacja oddechu. Wyciszenie, ulga od stresu. (7:03)
-
Start#82 Szczęśliwe stopy. Masaż stóp małą piłką. (7:42)
-
Start#81 Piłka pilatesowa, kostka od jogi i trening dla całego naszego ciała. (54:47)
-
Start#80 Trening równowagi. Prewencja upadku. (6:19)
-
Start#79 Wzmocnienie ramion, nadgarstków i całej obręczy barkowej z hantelkami. (14:18)
-
Start#78 Ulga dla szyi. Zajęcia rozluźniające odcinek szyjny kręgosłupa. (17:32)
-
Start#77 Kręgosłup w formie. Ty i mata. (46:31)
-
Start#76 Trening mięśni brzucha. (38:28)
-
StartSeminarium: Trening mięśni dna miednicy. (mięśnie Kegla) (9:19)
-
Start#75 Trening z rollerem. (16:22)
-
Start#74 Pilates, dla zdrowia kręgosłupa. Zajęcia na macie. (25:07)
-
StartSeminarium- Jak ćwiczyć bezpiecznie, gdy nie mogę rolować kręgosłupa? (4:19)
-
Start#73 Medytacja- zdrowy sen. (8:08)
-
Start#72 Mocne ciało z ringiem. Magic circle i mata. (51:06)
-
StartSeminarium: Jak ćwiczyć z obręczą/ringiem na zajęciach? (5:42)
-
Start#71 Uruchamiamy nasze biodra. Mata i krótka przerwa od siedzenia. (14:10)
-
Start#70 Ulga od stresu. Wyciszające zajęcia na macie. (30:51)
-
Start#69 Mata mocy. Twoja mocna sylwetka. Zajęcia na macie. (44:11)
-
Start#68 Medytacja. Ty i Twój oddech. (7:37)
-
StartSeminarium- Jak prawidłowo siadać i wstawać? Odciążenie Twoich pleców. (6:47)
-
Start#67 Ty i zdrowy kręgosłup na macie. Bez sprzętu, bez problemu. (21:02)
-
StartSeminarium: Twój oddech. Jaki powinien być? (3:50)
-
Start#66 Przeciągnij się. Zajęcia na macie, by rozruszać całą sylwetkę. (25:31)
-
StartSeminarium: Jak chronić nadgarstki podczas ćwiczeń? Porady. (5:33)
-
StartSeminarium- Jak ćwiczyć w domu? Porady dla ćwiczeń on line. (3:36)
-
Start#65 Otwórz się. Roller i Twoja wyprostowana sylwetka. (43:09)
-
Start#64 Szczęśliwe stopy. Trening dla stóp. (14:31)
-
Start#63 Pasek od jogi, roller i Twój trening funkcjonalny. (48:48)
-
Start#62 Wzmocnienie z hantelkami. (21:17)
-
Start#61 Mała piłka i Twój nowy oddech. (45:07)
-
StartSeminarium: Ćwiczenia na haluksy. Zdrowa stopa. (6:52)
-
Start#60 Równowaga z rollerem dla Ciebie. (25:14)
-
Start#59 Zdrowy kręgosłup dla początkujących. (18:22)
-
StartSeminarium- Zdrowe stopy, problem haluksów i szyny korekcyjne. (6:37)
-
Start#58 Twoje mocne kolana. (30:23)
-
Start#57 Otwórz klatkę piersiową. Twój nowy oddech. (20:15)
-
Start#56 Ty, mata i mała piłka. (50:46)
-
StartSeminarium- Trening oddechu. (3:04)
-
Start#55 Krótka przerwa od pozycji siędzącej. Zajęcia w staniu. (8:54)
-
Start#54 Ring i roller dla Ciebie. (32:05)
-
StartSeminarium- jak otworzyć swoją klatkę piersiową? (7:15)
-
Start#53 Wyciszenie i relaks. Mata i Ty. (23:26)
-
Start#52 Masaż rollerem dla ulgi Twoich nóg. (14:30)
-
Start#51 Zajęcia z małymi hantelkami dla wzmocnienia. (26:27)
-
Start#50 Ćwiczenia z taśmą i matą dla Ciebie. (22:27)
-
StartSeminarium- prawidłowa praca z taśmą. (4:38)
-
Start#49 Roller i piłka. Wyjątkowy mix na poprawę sylwetki. (44:42)
-
Start#48 Zajęcia na poranek. Ty i mata na dzień dobry. (12:17)
-
Start#47 Kostka od jogi, piłka i zajęcia na poprawę każdego naszego kroku. (47:52)
-
Start#46 Wyciszenie Twojego ciała. Ulga od stresu. Zajęcia na macie. (16:34)
-
StartSeminarium- prawidłowy oddech. (4:25)
-
Start#45 Krótkie zajęcia na macie. Szybki, wszechstronny i różnorodny trening dla każdego. (16:53)
-
Start#44 Wytchnienie dla kręgosłupa. Mata i mała piłka. (23:44)
-
Start#43 Silni i zdrowi na macie. Zajęcia bez dodatkowych przyborów. (23:17)
-
Start#42 Wyjątkowe zajęcia z wykorzystaniem kijka (drążka) dla urozmaicenia Twoich treningów. (35:01)
-
Start#41 Ćwiczenia na macie dające wszechstronną sesję dla całego ciała. (43:39)
-
Start#40 Zajęcia z wykorzystaniem małej piłki. (42:23)
-
Start#39 Krótki trening na macie z rollerem. (14:58)
-
Start#38 Ty i mata dla zdrowia kręgosłupa. (29:41)
-
Start#37 Wyjątkowe zajęcia z użyciem dysku rehabilitacyjnego. (46:10)
-
Start#36 Wszechstronny trening z małą piłką. (54:06)
-
Start#35 Ćwiczenia na macie, by uzyskać lepszą elastyczność kręgosłupa. (25:27)
-
StartSeminarium - bezpieczna szyja. (6:06)
-
Start#34 Sesja na macie bez dodatkowych przyborów. Skupienie na sobie. (40:05)
-
Start#33 Zajęcia z rollerem, by jeszcze skuteczniej wzmocnić Twoje ciało. (39:30)
-
Start#32 Wyjątkowo trening z wykorzystaniem taśmy i małej piłki. (51:35)
-
Start#31 Energetyczna sesja zdrowego kręgosłupa na macie dla każdego. (50:07)
-
Start#30 Rozruszaj się. Krótka sesja w staniu. (7:26)
-
Start#29 Dziś tylko Ty i mata i Twoje coraz silniejsze ciało. (30:49)
-
Start#28 Zajęcia z małą piłką, idealne na każdą porę dnia. (29:54)
-
Start#27 Zdrowy kręgosłup na macie, by poczuć energię i witalność. (29:37)
-
Start#26 Trening z małą piłką, czyli idealny sposób na zdrowy kręgosłup. (45:20)
-
Start#25 Mata i Ty dla zdrowia, dla siebie, dla pełnego energii ciała. (21:55)
-
Start#24 Wzmocnienie kolan, dzięki wykorzystaniu ćwiczeń z małą piłką. (42:36)
-
Start#23 Sesja na macie, idealna, by wyciszyć i zrelaksować się na koniec dnia. (23:10)
-
Start#22 Zajęcia z naszym ulubionym rollerem. (31:50)
-
Start#21 Ulga dla kręgosłupa, ulga dla całego Twojego ciała, tylko Ty i mata. (18:35)
-
StartSeminarium- miednica, jak ustawić ją prawidłowo podczas ćwiczeń. (3:22)
-
Start#20 Trening w pozycji stojącej. Mówimy nie, siedzeniu w bezruchu. (10:17)
-
Start#19 Zdrowy kręgosłup dziś z użyciem małej piłki. (33:21)
-
Start#18 Wyjątkowe zajęcia dla wzmocnienia kości. Mocne i silne ciało dla wszystkich. (28:39)
-
Start#17 Kostka od jogi, mała piłka i specjalne zajęcia dla poprawy każdego naszego kroku. (36:10)
-
Start#16 Obręcz (ring) jako specjalny przyrząd w pracy nad zdrowiem kręgosłupa. (41:40)
-
Start#15 Sesja na macie, bez dodatkowych przyborów. Wystarczy mata i zaczynamy! (43:52)
-
Start#14 Krótka przerwa od siedzenia. Wstajemy i ruszamy na sesję w pozycji stojącej. (10:21)
-
Start#13 Ćwicz z rollerem dla zdrowia swojego ciała. (42:24)
-
Start#12 Wyciszający trening na koniec pełnego wrażeń dnia. Ulga od stresu. (16:20)
-
Start#11 Dzisiaj wystarczy nam tylko mała piłka, by skutecznie zadbać o swoje zdrowie. (28:48)
-
StartSeminarium- zadbaj o swoje kolana, modyfikacje ćwiczeń. (9:21)
-
Start#10 Energetyczne zajęcia z wykorzystaniem rollera. (49:10)
-
Start#9 Wzmocniony trening, dzięki użyciu taśmy rehabilitacyjnej. (36:19)
-
Start#8 Podłoga i drążek (kijek). Trening w pozycji stojącej z pomocą drążka. (16:00)
-
Start#7 Spokojne zajęcia, wyciszające, relaksujące, z małą piłką na macie. (23:36)
-
Start#6 Uspokojenie naszego ciała i umysłu dzięki sesji na macie. (18:41)
-
Start#5 Specjalne zajęcia z kostką od jogi i małą piłką, by jeszcze skuteczniej działać dla zdrowia kręgosłupa. (47:42)
-
Start#4 Pilates z rollerem dla każdego. (29:12)
-
Start# 3 Odciążenie kręgosłupa dzięki wzmocnieniu naszych nóg. (34:45)
-
Start#2 Pilates z małą piłką w wydaniu dla zdrowia kręgosłupa. (29:29)
-
Start#1 Nasze pierwsze zajęcia z rollerem. Zaczynamy! (39:56)
Wierzę, że można żyć bez bólu kręgosłupa. Wierzę, że możemy sobie pomóc dużo bardziej niż myślimy. Ruch uzdrawia, ruch oczyszcza, ruch integruje...
Noszę w sobie ogromną nadzieję, że Twój zdrowy kręgosłup pomoże dużej ilości osób, żyć bez bólu, czuć się zdrowo i z wiarą, że mamy mocne i silne ciało.
Wierzę, że możemy uwolnić się od bólu kręgosłupa i mimo obecnych czasów zasługujemy na pełne zdrowie bez nadmiernych interwencji.
.
.