Prawdziwe, trwałe zmiany, nigdy nie przychodzą łatwo.

Naucz się jak wytrwać w swoich postanowieniach, nawet gdy początkowy, gorący zapał, zaczyna zanikać.

Mimo, że każdy czas jest dobry, by zacząć zmieniać swoje życie na lepsze, styczeń i Nowy Rok są momentem najbardziej popularnym...

Zacznę zdrowo się odżywiać, rzucę palenie, zacznę ćwiczyć itd... nowe otwarcie ...nie będę jeść cukru, nie będę jeść fast food'ów...

Wytrwanie, w tego rodzaju postanowieniach, to już zupełnie inna historia.

Pod koniec stycznia, najczęściej większość naszych wymarzonych, nowych nawyków, dawno już idzie w niepamięć. Codzienność, stres, pośpiech, nie ułatwiają nam zadania.

Wykupiony roczny karnet na siłownię, już dawno wylądował w szufladzie, a droga na fitness, staje się coraz bardziej obca.

Zapał i wiara w sukces zaczynają wygasać. W takim momencie, powracamy do utartych torów naszego postępowania.

Wszystko to może być tylko złym snem. Tobie może się udać!

Na pewno tak będzie, jeśli zastosujesz kilka ważnych trików.

1. Zidentyfikuj swoje limitacje, przeszkody, które mogą zniweczyć Twoje plany.

Najpierw, warto by było ustalić dokładnie, co tak na prawdę chcesz w swoim życiu zmienić. Następnie, zastanów się, co tak na prawdę mogłoby stanąć na Twojej drodze? Bądź realistką i przygotuj konkretny plan, jak poradzić sobie z problemami, które mogą się pojawić.

Postanawiasz zacząć ćwiczyć? Cudownie!

Jeśli jednak jesteś osobą, która ma na co dzień siedzącą, 8-o godzinną pracę i zamierzasz do tego dołożyć dodatkową intensywną godzinę ćwiczeń, szybko możesz stracić początkowy zapał.

Kiedy okaże się, że wyprawa na trening, zamienia się w trzygodzinną walkę z czasem, a Ty już nie masz na nic ochoty, zanim wejdziesz do klubu, może się okazać, że szybko zrezygnujesz z regularnych wizyt na siłowni...

Czemu by nie skorzystać z udogodnień, które niesie nam współczesny świat?

Po powrocie do domu, możesz po prostu zamknąć drzwi, włączyć komputer i wykorzystać 20 minut profesjonalnego treningu tylko i wyłącznie dla siebie.

Nie tracąc czasu na dojazdy, kolejki w recepcji... w szatni... tłok na sali...

Jest to na pewno, dużo bardziej rozsądny plan przy ilości obowiązków, jakie w dzisiejszych czasach musimy ogarnąć w dniu codziennym: zakupy, dzieci, przygotowywanie posiłków, sprzątanie, pranie...

Podchodząc w bardziej rozsądny i racjonalny (realistyczny) sposób do tematu, zwiększasz swoje szanse na sukces.

Na pewno Ci się uda, jeśli nie nałożysz na siebie wyzwań niemożliwych do zrealizowania.

Jeśli korzystasz z internetowego studia do ćwiczeń, masz pełen wybór zajęć, dostosowany właśnie do Ciebie i do Twoich możliwości na dany dzień.

Czas sesji, jej intensywność, rodzaj sprzętu do ćwiczeń, wszystko wybierasz samodzielnie.

Stresujący dzień, możesz zakończyć spokojniejszymi zajęciami relaksacyjnymi, a w wolny czas od pracy spróbuj się lekko zmęczyć....

Dzięki elastyczności Twoich postanowień, masz dużo większą szansę, nie zrezygnować, ponieważ nie nakładasz na siebie planu niemożliwego do zrealizowania przy Twoim obecnym sposobie życia.

2. Postanowienie musi być dla Ciebie na prawdę ważne.

Zastanów się, czym dla Ciebie jest ta zamiana. Jak ważna staje się ona również, dla osób Ci bliskich.

Decyzja podjęta tylko po to by zrzucić 6 kg i wyglądać szczuplej, w nowych jeansach, nie będzie wystarczająco motywująca...

Przy pierwszej lepszej okazji, sięgniesz po ulubione ciastko i do tego pyszną kawę z toną bitej śmietany w zestawie. Bardziej istotne i na pewno bardziej wartościowe, będzie dla Ciebie zastanowienie się co ta zmiana wniesie w życie Twoje i najbliższych wokół Ciebie...

Na pewno decyzja o utracie kilku kilogramów jest zdrowym wyborem, ale niech motywacja która Cię prowadzi ma głębsze znaczenie...

Zdecydowanie tracąc na wadze będziesz czuć się lepiej, będziesz miała więcej energii. Na pewno będziesz coraz pewniejsza siebie, ale co najważniejsze będziesz zdrowsza.

Cały ten pakiet pozytywnie wpłynie nie tylko na Twoje życie, ale na całą Twoją rodzinę. Oznacza to większe szczęście dla Twoich dzieci, męża, rodziców itd... i o to warto zawalczyć.

Nadaj głęboki sens i znaczenie dla zmiany, która ma się dokonać. Dzięki temu, w chwili słabości, łatwiej będzie Ci podjąć decyzję, czy zjeść batona czy sięgnąć po jabłko.

Robisz to w kocu nie tylko dla siebie... Powracając myślami do szczęścia całej Twojej rodziny, na pewno podejmiesz właściwą decyzję.

3. Niech strach przed zmianą Cię nie powstrzyma.

W języku chińskim słowo zmiana składa się z dwóch symboli:

1.niebezpieczeństwo

2.okazja/ możliwość

Wydaje się to słuszne, ponieważ zmiana może być przerażająca, ale oferuje możliwość rozwoju, budowania siły, wytrwałości i wytrzymałości...

Najważniejsze, by zastosować spokojne i konsekwentne podejście. Nasze życie składa się z masy codziennych nawyków, przyzwyczajeń, dlatego właśnie zmiana potrafi być tak trudna do wprowadzenia.

Ta sama praca, ta sama trasa do pracy, te same seriale w telewizji, te same sklepy, te same posiłki i nagle... wprowadzenie czegoś nowego, może kojarzyć się nam z wytrąceniem nas z równowagi życiowej. Nie z możliwością rozwoju....

Boimy się zmian, to naturalne, ale zdawanie sobie sprawy z tego, to już połowa naszego sukcesu...

4. Zmiana wymaga czasu....

Nie przestawaj....wytrwaj...

Większość osób, zaczynając swoją przygodę np. z ćwiczeniami, podejmuje wyzwanie i w pierwszych dniach swojego wysiłku niestety, nie zauważa żadnej większej różnicy...

Kolejny tydzień mija i nic, wyraźnie to nie działa i rezygnują z dalszych starań...

Przecież nadejdzie dzień, w którym zmiany pokażą swoje oblicze, jeśli nie odpuścisz....

Potrzeba czasu, a wszystko co wartościowe nie przychodzi łatwo.. i na pewno nie od razu. Wkrótce zauważysz, że ładniej się poruszasz, stoisz bardziej prosto, bardziej pewnie siebie...

Wytrwaj, bo na zmianę potrzeba czasu i miej w sobie tą świadomość, że z dnia na dzień budujesz lepszą siebie i każdy Twój wysiłek nie idzie na marne. Stopniowo zmiana będzie coraz bardziej wyraźna. Najważniejsze, że pozostanie z Tobą na długo.

5. Zastosuj metodę małych kroków.

Zaczynając metodą drobnych zmian, masz dużo większe szanse na sukces, na powodzenie i wytrwanie w swoich postanowieniach.

Tym sposobem, nie doprowadzisz do sytuacji, kiedy obezwładni Cię natłok codziennych obowiązków, stres i Ty, w tym wszystkim próbująca zmienić swoje życie.

W jednym momencie postanawiasz, przejść na dietę, rzucić palenie i dodatkowo zacząć regularnie ćwiczyć..... ?

To nie może się udać,.... niestety,...mało która osoba, będzie umiała tego dokonać...

Swoje nowe nawyki wprowadzaj stopniowo. Dokładnie spróbuj rozpisać cały plan działania. Budując fundamenty, na początek, może dołożysz zdrową przekąskę w postaci sałatki i wykorzystasz 20 minut treningu on line w domu, by nie tracić czasu na dojazdy do klubu?

Zyskujesz czas i dodatkowe godziny snu, by czuć się wypoczęta i pełna energii. Taki plan, wydaje się dużo bardziej realny, a zmiany nie są aż tak gwałtowne....

Dzięki temu, będą bardziej trwałe, bo wprowadzasz je stopniowo i unikniesz wszelkiego rodzaju efektu jo-jo i powrotu do starych utartych ścieżek.

Trzymam mocno za Ciebie kciuki. Wiem, że Ci się uda!

Wspólnymi siłami, możemy zdziałać dużo więcej.

Zapraszam Cię zatem, na wspólny trening już dziś.